บทความนี้จะมานำเสนอเกี่ยวกับเรื่อง 10 อันดับผลไม้ ช่วยลดความดันโลหิตได้ดีกันนะคะ จะเห็นได้ว่า ผลไม้หลายชนิดนั้น มีคุณสมบัติช่วยลดความดันโลหิตได้เป็นอย่างดีเลยนะคะ จะมีอะไรบ้างนั้น พร้อมแล้วตามมาดูกันเลยค่ะ

 

10 อันดับผลไม้ ช่วยลดความดันโลหิตได้ดี

 

 

1. กล้วย อุดมไปด้วยโพแทสเซียมซึ่งช่วยควบคุมความดันโลหิต

 

 

 

2. เบอร์รี่ เช่น บลูเบอร์รี ราสเบอร์รี และสตรอว์เบอร์รี มีสารต้านอนุมูลอิสระและไฟเบอร์สูง ช่วยลดความดัน

 

 

 

3. ส้ม มีวิตามินซีสูงและสารฟลาโวนอยด์ เช่น โฟเลตและโพแทสเซียมที่ช่วยควบคุมความดัน

 

 

 

4. มะละกอ มีวิตามินและแร่ธาตุจำนวนมาก รวมถึงโพแทสเซียมที่ช่วยปรับความดัน

 

 

 

5. แอปเปิ้ล อุดมไปด้วยไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยลดความดันโลหิต

 

 

 

6. องุ่น มีสารฟลาโวนอยด์ที่ช่วยรักษาสุขภาพหัวใจและลดความดันโลหิต

 

 

 

7. มะม่วง อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ช่วยในการควบคุมความดันโลหิตได้ดี

 

 

 

8. กีวี มีวิตามินซีและโพแทสเซียมสูง ช่วยบำรุงหัวใจ

 

 

 

9. เชอร์รี่ มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดการอักเสบและความดันโลหิต

 

 

 

10. มะละกอสุก อุดมด้วยวิตามินและสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ

 

 

 

จะเห็นได้ว่าการเลือกบริโภคผลไม้สดเหล่านี้ เป็นเพียงส่วนหนึ่งของการควบคุมความดันโลหิตนะคะ ซึ่งในการควบคุมความดันโลหิตนั้น ควรจะต้องทำควบคู่กับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และการออกกำลังกายด้วยนะคะ