บทความนี้จะมานำเสนอเกี่ยวกับ 5 อาการที่ร่างกายส่งสัญญาณเตือนว่าเครียดมากเกินไปแล้วกันนะคะ รู้หรือไม่คะว่า ความเครียดนั้นไม่ได้มาเป็นแขกรับเชิญแค่ในจิตใจของเราเท่านั้นนะคะ แต่ยังส่งผลร้ายให้กับร่างกายของเราอีกด้วยนะคะ พร้อมแล้วตามมาดูกันเลยค่ะว่า 5 อาการที่ร่างกายส่งสัญญาณเตือนเราว่าเครียดมากเกินไปแล้วนเต้นจะมีอะไรกันบ้างนะคะ

5 อาการที่ร่างกายส่งสัญญาณเตือนว่าเครียดมากเกินไปแล้ว

1. น้ำหนักขึ้นลงเร็วผิดปกติ

เวลาเครียด ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมามากขึ้น ทำให้เราหิวบ่อย อยากอาหารมากกว่าปกติ หรือบางทีร่างกายก็จะหลั่งฮอร์โมนอะดรีนาลีนออกมามากจนเร่งกระบวนการเผาผลาญของร่างกาย ผลลัพธ์ก็คือน้ำหนักขึ้นหรือลงเร็วผิดปกตินั่นเองค่ะ

2. ป่วยง่ายขึ้น

เครียดมากๆ ระบบภูมิคุ้มกันของเราก็จะอ่อนแอลง ภูมิต้านทานเชื้อโรคก็จะลดลง เลยเป็นโอกาสให้เชื้อโรคแวะเวียนมาหาเราได้ง่ายขึ้นนั่นเองค่ะ

3. ท้องอืด ลำไส้แปรปรวน กรดไหลย้อน

เครียดนานๆ จะทำให้ร่างกายหลั่งน้ำย่อยออกมามากขึ้นผิดปกติ ซึ่งก็จะส่งผลให้เกิดปัญหาในระบบทางเดินอาหาร

4. ปวดหัว หรือปวดไมเกรน

ความเครียดทั้งทางร่างกายและจิตใจ จะทำให้กล้ามเนื้อรอบศีรษะตึงตัว ทำให้รู้สึกปวดจากหน้าผากไปถึงขมับทั้งสองข้าง รวมถึงปวดศีรษะด้านหลัง และลามไปถึงคอ บ่า และไหล่ได้ค่ะ

5. นอนไม่หลับ หรือหลับไม่สนิท

จิตใจที่วุ่นวาย จะทำให้คืนวันเราไม่สงบ จนอาจส่งผลให้เรานอนไม่หลับหรือหลับไม่สนิทได้ค่ะ หรือแม้แต่ในช่วงที่หลับ ร่างกายและจิตใจก็จะไม่คลายลง ส่งผลให้ตื่นมาก็ยังรู้สึกอ่อนเพลีย หรือหงุดหงิดง่ายขึ้น

หากพบว่าตัวเราเองเครียดเกินไปแล้ว ก็อย่าลืมหาเวลาพักผ่อน และหาวิธีรับมือกับความเครียดเพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเรา เช่น หายใจลึกๆ ฟังเพลงที่คุณชอบ หรือแม้แต่การเดินเพลินๆ ก็สามารถช่วยเราลดความเครียดได้นะคะ