บทความนี้จะมานำเสนอเกี่ยวกับเรื่อง 10 อาหาร ผัก ผลไม้ ที่ช่วย กำจัดกลิ่นปากกันนะคะ บอกเลยนะคะว่าการกำจัดกลิ่นปาก จะไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป เพียงแค่ทานอาหาร ผัก ผลไม้ ที่อยู่รอบตัวเราเท่านั้นค่ะ พร้อมแล้วมาดูกันนะคะ ว่าอาหารที่จะช่วย กำจัดกลิ่นปาก นั้นมีอะไรบ้างนะคะ

 

10 อาหาร ผัก ผลไม้ ที่ช่วย กำจัดกลิ่นปาก

 

 

1. โยเกิร์ต

 

 

การกินโยเกิร์ตอย่างน้อย 1 ถ้วยต่อวัน สามารถช่วยลดกลิ่นปากจากไฮโดรเจนซัลไฟด์ที่เกิดจากแบคทีเรียในช่องปากได้ เพราะโยเกิร์ตมีส่วนผสมของจุลินทรีย์สเครปโตค็อกคัส เทอร์โมฟิลัส และแลคโตบาซิลลัส บัลการิคัส ที่ช่วยให้ช่องปากของคุณสุขภาพดีขึ้น

 

2. ชาเขียว

 

 

เป็นอาหารที่มีสรรพคุณในเรื่องของการดับกลิ่นมาอย่างยาวนานแล้วนะคะ และช่วยหยุดยั้งการเจริญเติบโตของจุลินทรีย์ และยังเป็นส่วนประกอบของน้ำยาดับกลิ่น น้ำยาดับกลิ่นปาก และยาสีฟันนั่นเองค่ะ

 

3. ฝรั่ง

 

 

เป็นผลไม้ที่มี วิตามินซีเยอะ และยังสามารถช่วยลดกลิ่นปากได้ สาวๆ จึงสามารถกินฝรั่งหลังมื้ออาหารเพื่อลดกลิ่นปากได้เหมือนกันนะคะ

 

4. ขิง

 

 

เป็นสมุนไพรที่ช่วยขับลม ลดอาการแน่นเฟ้อในร่างกาย ไม่เพียงเท่านั้นมันยังมีอีกสรรพคุณที่อยู่คู่ครัวไทย นั่นคือมีฤทธิ์ทำลายเอนไซม์ในน้ำลาย ตัวการที่ก่อให้เกิดกลิ่นไม่พึงประสงค์ในช่องปาก สังเกตุได้ที่ร้านอาหารบางที่จะมีการเสริฟขิงดองเป็นเครื่องเคียงบนโต๊ะอาหาร เพื่อให้นักชิมได้ทานล้างปากก่อนเริ่มต้นทานในเมนูต่อไป สำหรับใครที่มีกลิ่นปากแรงสามารถต้มขิงไว้จิบระหว่างวันเพื่อลด กลิ่นปาก ได้ แต่ถ้าใครไม่ชอบรสเผ็ดร้อน ให้ลองทำการนำน้ำขิงสดมาผสมกับน้ำมะนาวอุ่น กลั้วปากทุกเช้าหลังแปรงฟัน สูตรนี้จะไม่แสบร้อนปากเหมือน น้ำยาบ้วนปาก ที่ผสมสารเคมีค่ะ

 

5. มะนาว

 

 

ในมะนาวนั้นอุดมไปด้วย วิตามินซี หรือเรียกอีกชื่อคือ กรดแอสคอร์บิก ซึ่งมีฤทธิ์ช่วยฆ่าเชื่อจุลินทรีย์ ตัวการเพาะเชื้อแบคทีเรียในช่องปาก จะสังเกตุได้ว่าตอนเราเป็นเด็กๆ ผู้ใหญ่จะนำมะนาวมาฝานเป็นเสี้ยวบางๆ มากวาดฝ้าสีขาวที่ลิ้น ที่เกิดจากคราบนมให้เราเสมอ ซึ่งเป็นภูมิปัญหาของชาวบ้าน ที่จะช่วยกำจัดโชื้อโรคในช่องปาก และช่วยลดอาการเจ็บคอ อย่างไรก็ตามหากเราต้องการลดกลิ่นปากด้วยการทานน้ำมะนาว และไม่ควรผสมน้ำตาลหรือน้ำเชื่อมลงไป เพราะน้ำตาลนี่แหละเป็นอาหารชั้นเลิศของจุลินทรีย์นะคะ

 

6. ฟักทอง

 

 

นอกจากจะอุดมไปด้วย วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอี ในฟักทองยังมีแร่ธาตุสังกะสีสูงมาก ซึ่งออกฤทธื์ยับยั้งตัวการที่ทำให้เกิดกลิ่นปากได้ดี ไม่ต่างจากกรดแอสคอร์บิก และกรดโอลีโนลิค วงการแพทย์ยังแนะนำให้ใช้ฟักทองปรุงอาหารก็จะช่วยดับกลิ่นปากได้เป็นอย่างดีมากๆ เลยค่ะ

 

7. มะเขือเปราะ

 

 

ใครที่ชอบทานสะตอ หรือเม็ดกระถิน และชะอม เป็นชีวิตจิตใจ ผักพื้นบ้านพวกนี้จะมีกลิ่นที่แรง รวมถึงการขับถ่ายก็มีกลิ่นด้วย แก้ได้โดยการกินมะเขือเปราะ 2-3 ลูก จะช่วยดับกลิ่นได้ดีค่ะ

 

8. อะโวคาโด

 

 

นอกจากจะเป็นผลไม้ยอดฮิตสำหรับผู้ที่อยาลดน้ำหนักแล้ว เนื้อของอะโวคาโดยังมีสรรพคุณที่ช่วยกำจัดของเสียในลำไส้ อันเป็นสาเหตุของกลิ่นปากได้อีกด้วยนะคะ

 

9. แอปเปิ้ล

 

 

เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่ช่วยลดกลิ่นปากได้ และยังช่วยลดคราบพลัคที่ฟันได้ง่ายๆ เพียงแค่กัดเพียงเสี้ยวเดียว ด้วยคุณสมบัติจากกรดผลไม้อ่อนๆ และตัวเนื้อแอปเปิ้ลนั่นเองค่ะ

 

10. แตงโม

 

 

เป็นผลไม้ที่มีน้ำมาก และฤิทธ์เย็น จึงเหมาะกับผู้ที่มีกลิ่นปากเพราะอากาศร้อน บางครั้งทำให้เกิดอาการร้อนในจนเกิด แผลในปาก และกระพุ้งแก้ม ซึ่งแผลเหล่านี้จะเป็นแหล่งสะสมเชื้อโรค และแบคทีเรีย ถ้าเราต้องการกำจัดให้ทานแตงโมในรูปแบบคั้นสด หรือเป็นชิ้นพอดีคำ ควรทานหลังอาหารเพื่อล้างกลิ่นคาวในช่องปากไปในตัว นอกจากจะช่วยลดกลิ่นปากแล้ว น้ำในแตงโมยังช่วยลดอาการกระหายน้ำแลคอแห้งได้ดีอีกด้วยค่ะ