บทความนี้จะมานำเสนอเกี่ยวกับเรื่อง แนะนำ 10 อาหารกินได้ทุกวัน เลี่ยงปัญหาริ้วรอย ตีนกากันนะคะ สำหรับสาวๆที่กำลังมีปัญหาเกี่ยวกับริ้วรอยรอบดวงตา หรือตีนกา ไมีควรพลาดเลยนะคะ เพราะบทความนี้จะมาแนะนำ อาหารต้านริ้วรอย 10 อย่างนี้จะช่วยคุณได้อย่างมากเลยนะคะ พร้อมแล้วตามมาดูกันเลยค่ะว่า 10 อาหารต้านริ้วรอยกินได้ทุกวัน เลี่ยงปัญหาริ้วรอย ตีนกานั้นจะมีอะไรกันบ้างนะคะ

 

แนะนำ 10 อาหารต้านริ้วรอยกินได้ทุกวัน เลี่ยงปัญหาริ้วรอย ตีนกา

 

 

1. ผักโขม

 

 

ผักโขมเป็นผักใบเขียวที่อุดมไปด้วยวิตามิน ธาตุเหล็ก แมกนีเซียม และเบต้าแคโรทีน เป็นผักที่มีคุณสมบัติในการให้ความชุ่มชื้นสูงและเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ จะช่วยให้ผิวของคุณดูเรียบเนียนสดใส และทำให้ผมของคุณเงางามและแข็งแรง

 

2. ถั่วต่างๆ

 

 

เช่น อัลมอนด์ วอลนัท ฯลฯ มีไขมัน เช่น โอเมก้า 3 และวิตามิน เช่น วิตามินอี ที่ช่วยปกป้องผิวจากการถูกทำลายจากแสงแดด และช่วยซ่อมแซมผิว กรดไขมันยังช่วยให้ผิวเปล่งปลั่งสวยงาม ซึ่งพบได้ในถั่วและเมล็ดในปริมาณมาก

 

3. บลอกโคลี

 

 

บลอกโคลีเป็นผักที่มีคุณสมบัติในการต้านการอักเสบและต้านริ้วรอย เพราะอุดมไปด้วยวิตามินซีและเค ไฟเบอร์ โฟเลต ลูทีน และแคลเซียม ช่วยให้ผิวแข็งแรงและยืดหยุ่น

 

4. มะละกอ

 

 

มะละกอมีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมของคุณอย่างมาก และคุณควรบริโภคเป็นประจำทุกวัน ผลไม้ชนิดนี้ไม่เพียงแต่ช่วยปรับปรุงระบบย่อยอาหาร แต่ยังอุดมไปด้วยวิตามินเอ เค ซี และอี แคลเซียม ฟอสฟอรัส วิตามินบี และแร่ธาตุอื่นๆ ที่ช่วยลดริ้วรอยเล็กๆ และสัญญาณอื่นๆ ของความชรา เอนไซม์ปาเปนในผลไม้ทำหน้าที่เป็นสารต้านการอักเสบ ช่วยให้ร่างกายผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว

 

5. บลูเบอร์รี

 

 

ผลไม้เล็กๆ น่ารักชนิดนี้มีวิตามินเอและซีสูง และช่วยต่อสู้กับความเสียหายจากอนุมูลอิสระต่อผิวหนัง เช่น ความเสียหายจากแสงแดด ความเครียดจากสิ่งแวดล้อม และมลภาวะ

 

6. มันเทศ

 

 

ผักที่มีเส้นใยอาหารสูงชนิดนี้เป็นแหล่งที่ดีของวิตามินเอ ซี และอี ช่วยฟื้นฟูความสมดุลของผิว ปรับปรุงการผลัดเซลล์ผิว และปกป้องผิวจากอนุมูลอิสระ

 

7. ดาร์กช็อกโกแลต

 

 

เป็นที่รู้กันดีว่าดาร์กช็อกโกแลตมีประโยชน์ต่อผิว มีฟลาโวนอลและวิตามินต้านริ้วรอยที่ช่วยลดความเสียหายต่อผิวและช่วยให้ผิวชุ่มชื้น

 

8. เมล็ดทับทิม

 

 

ปริมาณวิตามินซีสูงในเม็ดสีแดงเหล่านี้ทำให้มันเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ ซึ่งช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายจากอนุมูลอิสระ ช่วยรักษาระดับคอลลาเจน และปรับปรุงความยืดหยุ่นของผิว

 

9. ไข่

 

 

เป็นแหล่งโปรตีนจากธรรมชาติและอุดมสมบูรณ์ การกินไข่วันละฟองจะช่วยรักษาความยืดหยุ่นของผิว ทำให้ผมแข็งแรง และทำให้ผิวเต่งตึงและดูอ่อนเยาว์

 

10.ถั่วเลนทิล

 

 

ถั่วเลนทิลทุกชนิดอุดมไปด้วยโฟเลต โพแทสเซียม เหล็ก และแมกนีเซียม ช่วยป้องกันความชราก่อนวัยของผิวและปรับปรุงความยืดหยุ่นของผิว