บทความนี้จะมานำเสนอเกี่ยวกับเรื่อง เทคนิควัดความดันด้วยตัวเอง ได้ผลแม่นยำกันนะคะ การวัดความดันโลหิตเป็นเรื่องสำคัญที่ทุกคนควรใส่ใจ โดยเฉพาะผู้ที่มีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดเลยนะคะ เพราะการติดตามค่าความดันโลหิตอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยลดความเสี่ยงได้นั่นเองค่ะ พร้อมแล้วตามมาดูกันเลยค่ะว่า เทคนิควัดความดันด้วยตัวเอง ได้ผลแม่นยำนั้น จะต้องทำอย่างไรกันบ้างนะคะ

 

เทคนิควัดความดันด้วยตัวเอง ได้ผลแม่นยำ

 

 

 

1. เตรียมเครื่องมือที่มีมาตรฐาน

อับดับแรกเลยคือ ต้องมีเครื่องวัดความดันที่มีคุณภาพและได้รับการรับรองมาตรฐาน เพื่อให้ได้ผลที่ถูกต้องแม่นยำ

 

2. ตำแหน่งการใส่ปลอกแขน

ใส่ปลอกแขนในตำแหน่งที่สูงกว่าข้อพับประมาณ 2 ช่วงนิ้ว และสามารถสอดนิ้วมือเข้าไปได้ประมาณ 1 นิ้ว โดยเมื่อหงายแขนขึ้น ให้ปลอกแขนด้านที่มีอักษรดเขียนว่า ART (แต่ละยี่ห้อเขียนไม่เหมือนกัน) อยู่ด้านบน ในตำแหน่งที่โยงไปตรงกับนิ้วนาง

 

 

 

 

3. วางแขนในตำแหน่งที่ถูกต้อง

หลังจากใส่ปลอกแขนเสร็จแล้ว ให้ยกแขนขึ้นในระดับเดียวกับหัวใจ อยู่ในท่าที่ผ่อนคลายและไม่เกร็ง และที่สำคัญคือเมื่อกดปุ่มวัดความดัน ควรหลีกเลี่ยงการพูดคุยหรือขยับแขนในระหว่างการวัด เพื่อไม่ให้ผลการวัดผิดเพี้ยน

 

4. การอ่านผลวัด หลังจากการวัดเสร็จ เครื่องจะโชว์ตัวเลข 3 ค่า คือ

 

 

 

ตัวเลขบนสุด แสดงความดันขณะหัวใจบีบตัว (Systolic) ค่านี้ไม่ควรเกิน 140

ตัวเลขตรงกลาง แสดงความดันขณะหัวใจคลายตัว (Diastolic) ค่านี้ไม่ควรเกิน 90

ตัวเลขล่างสุด คืออัตราการเต้นของหัวใจ (Heart rate) ใน 1 นาที

 

5. หลังจากการวัดความดันโลหิตทุกครั้ง ควรบันทึกผลไว้เพื่อการติดตามความเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่อง

 

หากพบค่าความดันสูงหรือต่ำเกินไป ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุและการรักษาที่เหมาะสม