บทความนี้จะมานำเสนอเกี่ยวกับเรื่อง อาหารที่ดีต่อสุขภาพช่องปากและฟัน ลดอาการเสียวฟันและป้องกันฟันผุกันนะคะ ต้องบอกไว้เลยนะคะว่า เพียงแค่การใส่ใจสุขภาพช่องปากและฟัน ด้วยการแปรงฟันทุกวัน หรือพบทันตแพทย์ทุก 6 เดือน ก็อาจจะยังไม่เพียงพอนะคะ ถ้ายังรับประทานอาหารที่ไม่ส่งผลดีต่อฟัน การเลือกรับประทานอาหารที่ดี มีส่วนสำคัญที่ช่วยให้มีสุขภาพช่องปากที่ดี และป้องกันฟันผุได้อีกด้วยนะคะ พร้อมแล้วตามมาดูกันเลยค่ะว่า อาหารที่ดีต่อสุขภาพช่องปากและฟัน ลดอาการเสียวฟันและป้องกันฟันผุจะมีอะไรบ้างนะคะ

 

อาหารที่ดีต่อสุขภาพช่องปากและฟัน ลดอาการเสียวฟันและป้องกันฟันผุ

 

 

– อาหารที่ดีต่อสุขภาพฟัน ควรเป็นอาหารที่มีเส้นใยสูง ได้แก่ ผักและผลไม้ บางชนิด เช่น แตงกวา ฝรั่ง มะเขือเทศ ชมพู่ มันแกว จะช่วยทำความสะอาดฟัน

 

– ดื่มน้ำเปล่าดีที่สุด ถ้าต้องการเครื่องดื่ม รสหวาน เลือกน้ำสมุนไพรอ่อนหวาน หรือผลไม้ คั้นสดแทนน้ำอัดลม เพราะน้ำอัดลมมีน้ำตาลมาก และมีกรดคาร์บอนิกอีกด้วย

 

– อาหารที่มีวิตามินซี (Ascorbic Acid) เช่น ผักสด ผลไม้สด ส้ม สับปะรด กะหล่ำปลี แครอท ผักคะน้า เป็นต้น ช่วยในการรักษาเหงือก ฟัน กระดูก

 

– อาหารมีวิตามินบี2 (Riboflavin) ประเภทถั่วลิสง ถั่วเหลือง อัลมอนด์ รำ ธัญพืช ไม่ขัดสี เห็ด มะม่วง ช่วยป้องกันมุมปากแตก ลิ้นอักเสบ

 

 

อาหารที่ควรระวังเสี่ยงทำร้ายฟัน

 

– ไม่ควรทานอาหารที่แข็งมาก เช่น น้ำแข็ง กระดูก อาจทำให้ฟันสึก และแตกหักได้

 

– อาหารจุบจิบ จะทำให้มีการตกค้างของเศษอาหารในช่องปากตลอดเวลา ช่องปากจึงมีสภาพเป็นกรด ทำลายผิวเคลือบฟัน ทำให้เกิดฟันผุ

 

– ควรดื่มน้ำให้เพียงพอ  หรือจิบน้ำบ่อยๆ เพราะถ้าปากแห้ง มีแนวโน้มที่จะมีกลิ่นปาก และมีเพราะถ้าปากแห้ง มีแนวโน้มที่จะมีกลิ่นปาก และมีฟันผุมากกว่าคนทั่วไป เพราะขณะ

ปากแห้ง

 

– อาหารจำพวกแป้งและน้ำตาล ทำให้เกิดโรคฟันผุ และผิวเคลือบฟันถูกทำลาย

 

– ผลไม้รสเปรี้ยว น้ำผลไม้ หรือน้ำอัดลม ทำให้ฟันกร่อน และเกิดอาการเสียวฟันตามมา คำแนะนำช่วยดูแลฟัน

 

– ควรพาเด็กมาพบทันตพทย์เพื่อให้จลฟลูออไรด์ หรือฟลูออไรด์วานิช ซึ่งป้องกันฟันผุได้ดี

 

– หลังรับประทานอาหารทุกครั้ง ควรแปรงฟันหรือใช้น้ำยาบ้วนปาก

 

– ทำความสะอาดบริวณซอกฟัน ด้วยไหมขัดฟัน อย่างน้อย 1 ครั้งก่อนนอน

 

– พบทันตพทย์เพื่อตรวจฟันเป็นประจำทุก 6 เดือน

 

 

 

 

 

 

 

ที่มา :  กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข