โพรไบโอติกส์ (Probiotics) เป็นจุลินทรีย์ดีชนิดหนึ่งที่อยู่ในร่างกาย ช่วยในเรื่องของระบบทางเดินอาหาร ช่วยในการย่อยอาหาร ดูดซึมสารอาหาร ป้องกันโรค และสังเคราะห์วิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย และยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ป้องกันการเกิดโรคต่าง ๆ

วันนี้เราจะมาแนะนำอาหาร 10 ชนิดที่มี Probiotics สูง เพื่อช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและช่วยเรื่องของระบบทางเดินอาหาร

1. โยเกิร์ต

2. นมเปรี้ยว

3. กิมจิ หรือ อาหารหมักดอง

4. ชีส

5. เทมเป้

6. แอปเปิ้ลไซเดอร์

7. ชาหมักคอมบูชา

8. ธัญพืช เช่น ข้าวบาร์เลย์ ข้าวโอ๊ต ถั่วเหลือง

9. ดาร์กช็อกโกแลต

10. สาหร่ายทะเล