บทความนี้จะมานำเสนอ แหล่งรวมโปรตีนเด็ดๆโดนใจสายรักสุขภาพกันนะคะ สำหรับคนรักสุขภาพหลายคนคงคุ้นเคยกับเวย์โปรตีนในฐานะตัวช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อยอดนิยมกันอยู่แล้วนะคะ แต่รู้หรือไม่คะว่า จริงๆ แล้วมีแหล่งโปรตีนจากธรรมชาติอีกเพียบเลยค่ะ ที่อัดแน่นไปด้วยคุณประโยชน์ แถมยังอร่อยถูกปาก ไม่น่าเบื่ออีกด้วยนะคะ แหล่งโปรตีนที่ว่านี้ จะมีอะไรกันบ้างนั้น ตามมาดูพร้อมกันได้เลยค่ะ

 

รวมแหล่งโปรตีนเด็ดๆโดนใจสายรักสุขภาพ

 

 

1. เนื้อไก่ อกไก่เนื้อนุ่ม ไขมันต่ำ อุดมไปด้วยโปรตีนคุณภาพสูง ย่อยง่าย เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย

เมนูแนะนำ : อกไก่ผัดพริกไทยดำ อกไก่ซอสเทอริยากิ สลัดอกไก่กับน้ำสลัดงาคั่ว

2. เนื้อปลา ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาดอลลี่ นอกจากโปรตีนแล้ว ยังอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ดีต่อหัวใจและสมอง

เมนูแนะนำ : ปลาแซลมอนอบซอสเลมอน ยำปลาทูน่า ปลาดอลลี่นึ่งมะนาว

3. ไข่ไก่ แหล่งโปรตีนชั้นยอด ราคาประหยัด หาซื้อง่าย

เมนูแนะนำ : ไข่คนกับเห็ด ไข่เจียวทรงเครื่อง ออมเล็ตชีส

4. นมและผลิตภัณฑ์จากนม นม โยเกิร์ต ชีส

เคล็ดลับ : เลือกชนิดไขมันต่ำ หรือพร่องมันเนย เพื่อสุขภาพที่ดี

5. อาหารทะเล กุ้ง หอย ปู อัดแน่นไปด้วยโปรตีนและแร่ธาตุต่างๆ

เมนูแนะนำ : ต้มยำกุ้ง ผัดผักรวมมิตรทะเล

 

 

โปรตีนจากพืช ทางเลือกเพื่อสุขภาพ สำคัญสายไม่ทานเนื้อสัตว์ก็มีอาหารที่มีโปรตีนสูงแต่เป็นพืชมาแนะนำ

 

6. ถั่วต่างๆ ถั่วเหลือง ถั่วแดง ถั่วลันเตา

เมนูแนะนำ : เต้าหู้ทรงเครื่องผัดพริก แกงเขียวหวานเต้าหู้ ซุปถั่วแดง

7. ธัญพืช : ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ควินัว

เมนูแนะนำ : ข้าวผัดควินัว โจ๊กข้าวโอ๊ต สลัดข้าวกล้องธัญพืช

8. เมล็ดพืช เมล็ดทานตะวัน เมล็ดฟักทอง อัลมอนด์

เคล็ดลับ : โรยหน้าสลัด ใส่ในโยเกิร์ต รับประทานเป็นของว่าง