บทความนี้จะมานำเสนอเกี่ยวกับเรื่อง รถติดอย่าหัวร้อน ! รวม 5 วิธีผ่อนคลายในรถ ลดความเครียดระหว่างทาง คนขับทุกคนควรรู้กันนะคะ ต้องยอมรับเลยนะคะว่า รถติดเป็นเรื่องที่คนใช้รถในเมืองใหญ่ต้องเจอกันแทบทุกวัน โดยเฉพาะช่วงเช้า-เย็น วันฝนตก หรือก่อนวันหยุดยาว บางครั้งรถขยับทีละนิดจนทำให้คนขับเริ่มหงุดหงิด เหนื่อยล้า และเสียสมาธิได้ง่ายเลยค่ะ พร้อมแล้วตามมาดูวิธีแก้ปัญหานี้กันดีกว่าค่ะ ว่าเราควรทำอย่างไรดี เวลาต้องเผชิญกับปัญหารถติดนะคะ
รถติดอย่าหัวร้อน ! รวม 5 วิธีผ่อนคลายในรถ ลดความเครียดระหว่างทาง คนขับทุกคนควรรู้
แม้เราจะควบคุมสภาพการจราจรไม่ได้ แต่สามารถควบคุมอารมณ์และบรรยากาศในรถให้ดีขึ้นได้นะคะ มาดู 5 วิธีผ่อนคลายในรถเวลารถติดนาน ๆ ที่ทำได้ง่าย และยังปลอดภัยต่อการขับขี่กันเลยค่ะ
1. เปิดเพลงหรือพอดแคสต์ที่ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น
เสียงเพลงมีผลกับอารมณ์มากกว่าที่คิดนะคะ หากรถติดนาน ๆ ลองเลือกเพลย์ลิสต์ที่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย เช่น เพลงอะคูสติก เพลงแจ๊ส เพลง Lo-fi หรือเพลงโปรดที่ฟังแล้วอารมณ์ดีกันดูค่ะ
แต่หากไม่อยากฟังเพลง ลองเปลี่ยนมาเป็นพอดแคสต์หรือรายการเล่าเรื่องเบา ๆ เช่น เรื่องท่องเที่ยว เรื่องรถ หรือบทสนทนาที่ไม่ต้องใช้สมาธิมากเกินไปดูนะคะ รับรองว่าวิธีนี้จะช่วยให้เวลาบนถนนรู้สึกสั้นลง และลดความหงุดหงิดจากการจราจรได้ดีเลยทีเดียวค่ะ
2. ฝึกหายใจช้า ๆ ลดความหงุดหงิด
เวลารถติดนาน ร่างกายมักสะสมความเครียดโดยไม่รู้ตัว เช่น ไหล่เกร็ง มือกำพวงมาลัยแน่น หรือหายใจถี่ขึ้น วิธีง่ายที่สุดคือการฝึกหายใจให้ช้าลง
ลองหายใจเข้าอย่างช้า ๆ นับ 1-4 แล้วหายใจออกช้า ๆ นับ 1-6 ทำซ้ำประมาณ 5 รอบ จะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายขึ้น ลดความหงุดหงิด และช่วยให้ใจเย็นขึ้นก่อนขับต่อค่ะ
เทคนิคนี้เหมาะกับช่วงรถหยุดนิ่งหรือเคลื่อนตัวช้า ๆ แต่ยังควรมีสติและมองถนนอยู่เสมอ ไม่ควรหลับตาหรือทำสมาธิจนเสียการควบคุมสถานการณ์รอบตัว
3. ปรับท่านั่งให้ถูก ลดอาการเมื่อยล้า
รถติดนานไม่ได้ทำให้แค่เครียดและหงุดหงิดนะคะ แต่ยังทำให้ปวดหลัง ปวดคอ หรือเมื่อยไหล่ได้ โดยเฉพาะคนที่นั่งท่าเดิมนาน ๆ หรือปรับเบาะไม่เหมาะสมนั่นเองค่ะ
ลองเช็กท่านั่งของตัวเองขณะรถติดว่า หลังพิงเบาะเต็มหรือไม่ ไหล่เกร็งเกินไปหรือเปล่า และแขนงอในตำแหน่งที่จับพวงมาลัยได้สบายหรือไม่ หากรู้สึกเมื่อย อาจปรับพนักพิงเล็กน้อยหรือขยับตัวเบา ๆ เมื่อรถหยุดนิ่งนะคะ
ท่านั่งที่ช่วยให้สบายขึ้น
– หลังควรพิงพนักเบาะ ไม่นั่งงอตัว
– ไหล่ไม่ควรยกหรือเกร็ง
– เข่าควรงอเล็กน้อยเมื่อเหยียบแป้นเบรกหรือคันเร่ง
– มือจับพวงมาลัยในตำแหน่งที่สบาย ไม่เหยียดแขนตึงเกินไป
– ศีรษะควรอยู่ใกล้พนักพิงศีรษะ ไม่เอนไปข้างหน้ามากเกินไป
4. ใช้กลิ่นหอมอ่อน ๆ ช่วยสร้างบรรยากาศในรถ
กลิ่นในห้องโดยสารมีผลกับความรู้สึกของคนขับ หากรถมีกลิ่นอับ กลิ่นอาหาร หรือกลิ่นไม่พึงประสงค์ อาจยิ่งทำให้หงุดหงิดเวลารถติดนานขึ้นนะคะ
การใช้น้ำหอมรถยนต์กลิ่นอ่อน ๆ เช่น กลิ่นสะอาด กลิ่นชาเขียว กลิ่นลาเวนเดอร์ หรือกลิ่นซิตรัสแบบไม่ฉุนเกินไป อาจช่วยให้บรรยากาศในรถรู้สึกสดชื่นขึ้น แต่ไม่ควรเลือกกลิ่นแรงจนเวียนหัว โดยเฉพาะคนที่ต้องขับรถนานหรือมีผู้โดยสารร่วมเดินทางค่ะ
ข้อควรระวัง
– ไม่ควรใช้กลิ่นแรงหรือหวานจัดจนทำให้เวียนหัว
– หลีกเลี่ยงการวางน้ำหอมในตำแหน่งที่บังทัศนวิสัย
– ไม่ควรฉีดสเปรย์ใกล้ช่องแอร์หรืออุปกรณ์ไฟฟ้าในรถโดยตรง
5. เปลี่ยนมุมคิด ใช้เวลารถติดให้เป็นช่วงพักใจ
สิ่งที่ทำให้รถติดเครียดมากขึ้นคือความคิดว่า “เมื่อไหร่จะถึง” หรือ “ทำไมรถไม่ขยับสักที” ยิ่งคิดวนแบบนี้ อารมณ์ยิ่งเสียและอาจทำให้ขับรถหุนหันเมื่อการจราจรเริ่มไหล
ลองเปลี่ยนมุมคิดว่า ช่วงรถติดคือเวลาสั้น ๆ ที่ได้หยุดพักจากความเร่งรีบ อาจใช้เวลานี้ฟังเพลงที่ชอบ คิดแผนงานเบา ๆ หรือปล่อยใจให้ช้าลง โดยไม่ต้องรีบแข่งกับใครบนถนนค่ะ
การใจเย็นไม่ได้ทำให้ถึงช้าลง แต่ช่วยให้ขับต่อได้ปลอดภัยขึ้น โดยเฉพาะเมื่อรถเริ่มเคลื่อนตัว เพราะคนขับที่อารมณ์นิ่ง มักตัดสินใจได้ดีกว่าคนที่กำลังหงุดหงิดอย่างแน่นอนค่ะ
สิ่งที่ไม่ควรทำเวลารถติด
แม้รถจะติดหรือหยุดนิ่งเป็นช่วง ๆ แต่ยังถือว่าอยู่ในสถานการณ์ขับขี่ จึงมีบาพฤติกรรมที่ควรหลีกเลี่ยง เพราะอาจเสี่ยงต่ออุบัติเหตุหรือผิดกฎหมายได้ ได้แก่
– ไม่ควรก้มเล่นมือถือหรือพิมพ์แชตขณะอยู่หลังพวงมาลัย
– ไม่ควรดูวิดีโอหรือซีรีส์ระหว่างขับรถ
– ไม่ควรถอดรองเท้าหรือขยับตัวในท่าที่ควบคุมรถไม่ถนัด
– ไม่ควรปิดเครื่องยนต์หรือดับระบบรถในจุดที่อาจต้องเคลื่อนตัวทันที
– ไม่ควรใช้อารมณ์กับรถคันอื่น แม้จะถูกปาดหรือแทรกเลน