บทความนี้จะมานำเสนอเกี่ยวกับเรื่อง วิธีสังเกตตัวเองหลังตื่นนอน ว่านอนกรนหรือไม่กันนะคะ หลายคนอาจจเคยสงสัยนะคะว่า ตัวเองนอนกรนบ้างหรือเปล่า แต่ถ้านอนคนเดียว จะรู้ได้ไงว่าเรานอนกรน ? พร้อแล้วตาดูวิธีสังเกตตัวเองหลังตื่นนอน ว่านอนกรนหรือไม่กันค่ะ ว่าจะมีอาการแบบไหนบ้างที่บ่งบอกว่าเรานอนกรนนะคะ

วิธีสังเกตตัวเองหลังตื่นนอน ว่านอนกรนหรือไม่

การนอนกรน เป็นปัญหาที่หลายคนอาจไม่รู้ตัว โดยเฉพาะถ้าเรานอนคนเดียว ไม่มีใครมาบอกหรือเตือน แต่ถึงอย่างนั้น เราก็ยังสามารถสังเกตอาการต่างๆ หลังตื่นนอนได้ว่ามีโอกาสนอนกรนหรือไม่ ดังนี้เลยค่ะ

– ตื่นมาแล้วรู้สึกไม่สดชื่น เหมือนนอนไม่เต็มอิ่ม

ถ้าตื่นมาแล้วรู้สึกเหมือนยังง่วงอยู่ ทั้งๆ ที่นอนมาหลายชั่วโมง นั่นอาจเป็นเพราะการนอนกรนทำให้คุณหยุดหายใจเป็นช่วงๆ ระหว่างนอนหลับ ส่งผลให้การนอนของคุณไม่ลึกและไม่เต็มอิ่มค่ะ

– มีอาการคอแห้งหรือเจ็บคอเมื่อตื่นนอน

การนอนกรนอาจทำให้คุณหายใจทางปากมากกว่าปกติ ส่งผลให้คอแห้งหรือรู้สึกเจ็บคอเมื่อตื่นขึ้นมานั่นเองค่ะ

– ตื่นขึ้นมากลางดึกหลายครั้งโดยไม่ทราบสาเหตุ

ถ้าคุณตื่นขึ้นกลางดึกบ่อยๆ โดยไม่มีเหตุผลชัดเจน นี่อาจเป็นสัญญาณว่าการกรนทำให้ร่างกายต้องตื่นขึ้นเพราะขาดออกซิเจนชั่วคราวค่ะ

– ปวดศีรษะหลังตื่นนอน

อาการปวดหัวเมื่อคุณตื่นนอนอาจเป็นผลจากการที่สมองขาดออกซิเจนในระหว่างที่คุณกรน ทำให้การไหลเวียนของออกซิเจนไม่เป็นปกติ

– มีอาการง่วงนอนระหว่างวันบ่อยๆ

หากคุณรู้สึกง่วงนอนมากผิดปกติระหว่างวัน ทั้งที่เมื่อคืนได้นอนเพียงพอแล้ว นี่อาจเป็นผลมาจากการที่การนอนของคุณถูกรบกวนจากการกรน

– เสียงหายใจที่ผิดปกติในช่วงเวลาตื่นนอน

หลังจากตื่นนอนใหม่ๆ ลองสังเกตเสียงการหายใจของตัวเองว่ามีเสียงหายใจดังผิดปกติหรือไม่ เพราะการกรนอาจมีผลต่อระบบหายใจ แม้คุณจะตื่นแล้วก็ตาม

หากคุณมีอาการเหล่านี้บ่อยๆ หรือสงสัยว่าตัวเองอาจนอนกรน อาจลองบันทึกเสียงขณะนอนโดยใช้แอปพลิเคชันที่สามารถตรวจจับเสียงกรนได้ หรือปรึกษาแพทย์เพื่อทำการตรวจเพิ่มเติมเพื่อความชัดเจนในการวินิจฉัยนะคะ